Když tělo řekne ne od Gabor Maté M.D.

Rodina Gabor Maté M.D. Zdraví Zdravotní problémy Životní styl Stres Když tělo řekne ne

Náklady na skrytý stres

Když tělo řekne ne od Gabor Maté M.D.

KOUPIT KNIHA - Když tělo řekne ne od Gabor Maté M.D.

Co je předmětem knihy, když tělo říká ne?

Je to předmět dokumentu, když tělo říká ne (2003), který se zaměřuje na skryté vazby mezi duševním zdravím a fyzickým onemocněním. Moderní lékařský výzkum se nás často pokouší ujistit, že naše mozky a těla jsou zcela odlišné - pokud jsou ve skutečnosti složitě propojené a vzájemně závislé. Fyziologické nemoci, poruchy a chronické onemocnění se v těle často projevují v důsledku psychologického stresu, což ohrožuje naše fyzické zdraví a pohodu.

Kdo je cílovým publikem knihy, když tělo říká ne?

  • Lidé, kteří trpí chronickými zdravotními problémy nebo kteří jsou seznámeni s ostatními, kteří to dělají
  • Osoba, která se vždy bojí
  • Ti, kteří se zajímají o spojení, která existují mezi myslí a tělem

Kdo je Gabor Maté, M.D. a jaké je jeho pozadí?

Gabor Maté je rodinný lékař s více než dvaceti lety odborných znalostí v primární a paliativní medicíně. Jako spolu-vynalézadlo psychoterapeutické techniky známé jako soucitné vyšetřování, které zkoumá základní motivaci behaviorálního motivace pacienta, je považován za průkopníka ve svém oboru. Cena fikce Hubert Evans v roce 2009 za jeho práci v oblasti Hungry Ghosts, která zkoumá základní kořeny závislosti a vyšlo v roce 2009.

Co přesně je v tom pro mě? Uznávejte důvody, proč je stres pro vaše zdraví tak škodlivý.

Co byste dělali, kdyby kamarádka zavolala, aby vás informovala, že byla v hrozné agónii a nemohla kvůli nepohodlí chodit? Popsali byste ji jako „slabé“ a radili jí, aby „jednoduše pokrčila ramena“? Alternativně byste požadovali, aby šla do nemocnice - a možná ji tam doprovázela ve vaší vlastní iniciativě? S největší pravděpodobností se rozhodnete podniknout poslední postup. Ale co kdyby byly stoly zvráceny a vy jste byli tím, kdo trpěl stejným nesnesitelným nepohodlím? Je běžné, že mnozí z nás věří, že jsme mocní, ne -li nezničitelní. Je možné, abychom se přesvědčili, že dokážeme zvládnout jakékoli množství tělesného nebo duševního utrpení, buď jeho potlačením, jeho ignorováním nebo se zabývat problémy jiných lidí.

Tato metoda je však jen neúčinná. Je to nebezpečné pro naše zdraví a slouží ke skrytí našich základních nedostatků. Vyhýbáme se řešení našich problémů tím, že popíráme, že existují. Ne, naše těla nám stále říkají ne, ale odmítáme poslouchat - alespoň ne, dokud nebude příliš pozdě. Je minulý čas, abychom čelili základním příčinám našich nemocí a získaly zpět odpovědnost za naše vlastní zdraví a pohodu. Mezi témata, na které se vztahuje tyto poznámky, patří to, jak trauma může změnit vaše „střevní emoce“, proč jsou jednotlivci trpící ALS tak laskaví a proč je někdy prospěšné být pesimistické.

Psychoneuroimmunologie je odvětví medicíny, která zkoumá vztahy mezi fyzickým a duševním zdravím.

Srdeční onemocnění je jedním z nejčastějších lékařských onemocnění, které postihuje lidi po celém světě. Co si myslíte, že je hlavní příčinou stavu? Pokud máte vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a kouř, s největší pravděpodobností přemýšlíte o kombinaci faktorů. A je pravda, že mají roli ve vývoji srdečních chorob. Pracovní stres je však zdaleka nejnebezpečnějším rizikovým faktorem všech - převažuje nad všemi ostatními faktory. Na druhé straně stres související s prací je významným faktorem při zvyšování hladiny krevního tlaku a hladiny cholesterolu.

Dualismus mysli a těla je již dlouho dominantní lékařskou doktrínou a dnes je to i dnes. Podle tohoto názoru nemají vnitřní fungování mysli absolutně nic společného se zbytkem těla. Lékaři jsou nuceni prozkoumat tyto dva nezávisle a prohlásit, že naše těla fungují izolovaně od svého okolí v důsledku dualismu. Nepoznává však hluboké a dobře zdokumentované spojení mezi tělem a myslí. Nejdůležitější lekcí, kterou z toho odebírá, je: Psychoneuroimunologie je odvětví medicíny, která zkoumá vztahy mezi fyzickým a duševním zdravím. Navzdory rozšířenému přijetí dualismu existuje silný důkaz, že nevysvětluje celý obrázek. Psychoneuroimmunology, nová oblast medicíny, která zkoumá mechanismy, kterými emoce ovlivňují fyziologii, je dobrým příkladem toho, jak toho lze dosáhnout.

Četné studie ukázaly, jak naše každodenní události a stresory mají vliv na naše imunitní systémy. Jedna studie například zjistila, že imunitní systémy studentů medicíny byly sníženy v důsledku stresu při blížících se závěrečných zkouškách. Podle této studie žáci, kteří byli nejvíce osamělí, měli také největší škodlivý účinek na jejich imunologické systémy. Co je příčinou toho? To vše začíná emoční stimulací, jak byste očekávali. Elektrické, chemické a hormonální výstupy ze systému lidského nervu jsou klasifikovány jako emoce. Ty mají dopad na a jsou ovlivněny fungováním našich hlavních orgánů a našeho imunitního systému. Ukázalo se zejména, že stres působí proti našim imunitním systémům. To bude mít významné důsledky - a má potenciál vytvářet chronická onemocnění.

Mary, jeden z autorových pacientů, slouží jako vynikající ilustrace. Ztužení kůže, jícnu, srdce, plic a dalších tkání je příznakem sklerodermie, autoimunitní nemoci, kterou Mary trpí. Mary zveřejnila celou svou historii závažného emočního potlačení autorovi na schůzce s ním jednoho dne. Autor byl šokován. Jako dítě byla špatně zacházena a kvůli tomu musela neustále bránit své sestry před pěstounskými rodiči. Zatímco vyrůstala a do dospělosti, byla posedlá znepokojena emocemi druhých, i když její skleroderma postupovala a její život byl obtížnější. V případě Mary je možné, že její časté emoční potlačení oslabilo imunologický systém jejího těla a zůstalo náchylnější k účinkům sklerodermie.

Stres je fyziologická reakce na vnímané nebezpečí, které ovlivňuje každý systém v těle.

Na okamžik zvažte věci, které vám způsobují největší stres ve vašem životě. Bez ohledu na to, co přijde na mysl, budou pravděpodobně velmi odlišné od těch, kteří zažili ostatní. Důvodem je to, že specifický systém zpracování, který je zodpovědný za interpretaci jakéhokoli daného stresoru, je důležitou součástí pocitu stresu. Mezi námi není žádný rozdíl, pokud jde o náš základní mechanismus zpracování, což je mozek a nervový systém. Koncept stresoru je však často ovlivňován tím, kdo má za úkol dávat smysl. Například ztráta něčí práce by byla mnohem stresující pro někoho, kdo žije výplatu, než by to bylo pro výkonného ředitele na vysoké úrovni, který měl značné množství peněz. Na konci dne pocházejí všechny druhy stresu ze stejného pocitu - to, co považujete za zásadní pro vaši existenci, je v nebezpečí ohrožení.

Nejdůležitější poselství je následující: Stres je fyziologická reakce na vnímané nebezpečí, které ovlivňuje každý systém v těle. Účinky stresu mohou být pociťovány v různých oblastech těla. Má však největší dopad na tři systémy: hormonální, imunologické a trávicí systémy. Jakmile jste informováni o nebezpečí, váš hypotalamus, který se nachází v mozkovém kmeni, produkuje hormon známý jako hormon uvolňující kortikotropin (CRH). Tento hormon jde do hypofýzy, která se nachází poblíž základny lebky, kde je přeměněn na jiný hormon známý jako ACTH.

Ledvinové žlázy, které se nacházejí v mastné tkáni na horní části ledvin, dostávají ACTH z krevního řečiště. Kortizol je pak vylučován nadledvinnými žlázami, což má vliv na prakticky každou tkáň a orgán v těle. Snižuje aktivitu imunitního systému, přesměruje krev od vašich orgánů a do vašich svalů a urychluje rychlost, kterou vaše srdce bije. Cílem vašeho mozku je stát se hyper-vědomým nebezpečí, abyste byli lépe vybaveni, abyste na něj reagovali. Kortizol je stresový hormon, který nám pomáhá přežít v akutních krátkodobých situacích. Když se však stres stane chronickým a trvá delší dobu, nadměrné množství kortizolu může způsobit poškození tkáně, zvýšený krevní tlak a srdeční onemocnění.

Výzkum se zaměřil na dopad chronického stresu na aktivitu druhu imunitních buněk známých jako přírodní zabijáky nebo NK buněk, které jsou zodpovědné za zabíjení bakterií a virů. Mají schopnost zabíjet maligní buňky, jako jsou buňky pozorované v nádorech a rakovinných buňkách. Vědci zjistili, že aktivita NK buněk byla podstatně snížena u pečovatelů jedinců s Alzheimerovou chorobou, kteří byli po delší dobu pod chronickým stresem. Kromě toho jakékoli rány, které pečovatelé trpěli, trvalo uzdravení v průměru o devět dní déle než ty, které se vyskytly mezi účastníky kontroly. Kromě toho byli pečovatelé méně citliví na očkování proti chřipce než na běžnou populaci. V důsledku toho se stres může v těle začít projevovat.

Stres způsobuje, že se tělo zmatilo a vede ho k boji samotnému.

V Rachelině dětství byla v nepřetržité bitvě se svým starším bratrem, o kterém věřila, že je oblíbeným jejím otcem. Rachel je nyní mladá dáma, která vyrostla v neustálém boji se svým starším bratrem. Po většinu svého dětství byla Rachel modelem dobře chované mladé dívky. Velmi tvrdě pracovala na udržení tohoto vzhledu jako dospělého. Jeden rok na Rosh Hašanah - židovském novoročním festivalu - byla v domě své matky a pomáhala matce při přípravě večeře pro svou rodinu. Rachel naproti tomu neměla v úmyslu zůstat a jíst se všemi ostatními. Místo toho plánovala odjezd ve 4:00 hodin. Aby její bratr, švagr a neteř mohli všichni strávit dovolenou spolu a užívat si sebe. Navzdory skutečnosti, že provedla veškerou vaření a přípravu, nedovolila se účastnit jídla - vše proto, že si byla vědoma, že ji tam její bratr nechtěl.

Na druhé straně Rachel začala trpět těžkou bolestí v jedné z jejích nohou, kde měla revmatoidní artritidu, než mohla odejít. Rachel není taková, která by hlasitě projevovala bolest, ale tentokrát nemohla udržet své výkřiky pro sebe. Na konci dne musela navštívit pohotovostní oddělení. Stres jasně vyvolal vzplanutí její nemoci a ona o tom nepochybovala. Nejdůležitější poselství je následující: stres způsobuje, že se tělo zmatilo, což vede k tomu, aby se sám bojoval. Naše imunologické systémy musí být pečlivě udržovány ve stavu rovnováhy. Jinak mohou skončit způsobit poškození stejných tkání, jaké mají chránit. V některých případech lze identifikovat řadu autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida, v důsledku těchto událostí. Autoimunitní poruchy jsou podmínky, ve kterých imunitní systém útočí na tělo, což způsobuje poškození kloubů, pojivové tkáně a orgánů v důsledku útoku.

Navzdory skutečnosti, že autoimunitní nemoci mohou být způsobeny širokou škálou příčin, má mnoho jedinců, kteří trpí, potíže s stanovením a udržování limitů. Vzhledem k jejich nedorozumění mezi vlastním a ne-já, vždy kladou potřeby ostatních nad svými vlastními-a zároveň potlačují své vlastní touhy v tomto procesu. Stres způsobený jejich emocionálním potlačením se projevuje v jejich imunitním systémech, které nedokážou rozlišit mezi které buňkami napadení a které natož.

Výzkum provedený v roce 1965 může sloužit jako příklad toho. Podívalo se na rodiny žen, které měly revmatoidní artritidu, které byly v dobrém zdravotním stavu. Čtrnáct z 36 pacientů v tomto výzkumu bylo pozitivně testováno na jeden z charakteristických znaků nemoci, protilátku známou jako revmatoidní faktor nebo RF, který je produkován imunitním systémem. Pokud jde o psychologická opatření, která měří omezení hněvu a stará se o sociální přijatelnost jejich jednání, tato skupina překonala RF-negativní jednotlivce značným rozpětím. Přítomnost RF naznačila, že emoční potlačení, jakož i stres, který vyplýval z toho, již v tělech těchto žen vyvolalo imunologickou odpověď. Je možné, že tyto dámy mohly získat revmatoidní artritidu později v životě, pokud ve svém životě prošly stresujícími situacemi.

Proměnné prostředí, stejně jako negativní mechanismy zvládání, hrají roli ve vývoji nemoci.

Je těžké si představit, že by si někdo vybral bezmocnost tváří v tvář katastrofě na jejich vlastní iniciativě. Ve skutečnosti je však naučená bezmocnost typickým mechanismem zvládání. Lidé se stávají neaktivní v důsledku jejich naučené bezmocnosti. I když dostali šanci na to, jednotlivci se nedokážou odstranit ze stresujících okolností, když dostanou příležitost. Cokoli od dusivé a nudné práce až po špatný vztah by se mohlo kvalifikovat jako jeden z nich. Bohužel, v průběhu času, tato nezdravá strategie zvládání nakonec povede ke zvýšení množství stresu. Nejdůležitější lekcí, kterou z toho odebírá, je: proměnné prostředí, stejně jako negativní mechanismy zvládání, mají roli ve vývoji nemoci.

Natalie, jedna z autorových pacientů, získala naučenou bezmocnost v důsledku její neschopnosti vypořádat se s různými stresů v jejím životě. Během jara a léta 1996 její úroveň stresu dosáhla nebezpečně vysoké úrovně. Její šestnáctiletý syn byl v březnu propuštěn z rehabilitačního zařízení pro drogy. Poté, v červenci, její manžel, Bill, podstoupil operaci, aby z břicha odstranil rakovinný nádor. Po uplynutí nějaké doby zjistili, že Billova rakovina postupovala do játra. Mezitím Natalie po celý den cítila únavu, závratě a zvonila v uších. Když v květnu trpěla závratě, CT skenování odhalilo, že v jejím mozku nebyly žádné abnormality. Roztroušená skleróza, často známá jako MS, je neurologické onemocnění, které ovlivňuje fungování buněk v centrálním nervovém systému. V červenci MRI odhalila, že pacient měl nemoc.

Přesná etiologie roztroušené sklerózy zůstává záhadou. Je možné předat genetickou náchylnost k nemoci, ale není možné předat skutečnou nemoci samotnou. Kromě toho ani jedinci, kteří mají všechny základní geny pro RS, nejsou jisté, že tuto nemoc dostanou. Aby se to projevilo, vědci si myslí, že musí být aktivován proměnnými prostředí, jako je stres. Výsledkem je, že podle výzkumu 85 procent pacientů s RS uvedlo, že jejich příznaky se začaly projevovat po podstupu vysoce stresujícího incidentu. V podobném duchu jsou pacienti s MS, kteří zažívají vážný stres, jako jsou manželské problémy nebo finanční nestabilita, téměř čtyřikrát častěji zhoršení jejich příznaků než ti, kteří tak neučiní.

Základním problémem na druhé straně není výskyt stresujících situací. Místo toho je to stav bezmocnosti podmíněného prostředím tváří v tvář takovým obtížím. Natalie tvrdě pracovala, aby se starala o svého manžela, a to i přesto, že měl poměr, byl těžký piják a často ji ponížila na veřejnosti. Navzdory své MS, Natalie věnovala svůj čas péči o svého manžela. Vzhledem k nerozvážnosti jejího manžela získala Natalie bohužel naučenou bezmocnost jako prostředek k tomu, aby se s nimi vyrovnal. To bezpochyby vedlo k jejímu získání roztroušené sklerózy. Natalieho emoce byly potlačeny v důsledku jejího odmítnutí říci ne. Stresory v jejím životě již pro ni nebyly zdrojem aktivního napětí. Přestože se však zdálo, že je v dobrém zdraví, její imunitní systém byl náchylný k útoku.

Smyslem fyziologické bolesti lidí může být změněn v důsledku traumatických situací.

Kdy vám někdo naposledy doporučil, abyste „důvěřovali svým instinktům?“ Obecně lze říci, že je to dobrá rada - a je to přesné. Důvodem je skutečnost, že váš mozek a střeva, často známá jako střeva, neustále komunikují mezi sebou. Smyslové orgány, jako je kůže, oči a sluch, poskytují informace mozku, který je poté přenáší do žaludku. Nejprve však musí informace zpracovat emocionální oblasti mozku. Potom fyziologické procesy v žaludku slouží k podpoře interpretace mozku. To má za následek „střevní pocity“, o kterých jsme si vědomě vědomi.

Můžeme se v krátké době narazit na kanál mozkové komunikace, pokud narazíme na příliš mnoho „střeve-zmatených“ událostí, jako je trauma nebo chronický stres. To může mít za následek, že nervy vyvolávají i ty nejmenší podněty. Jinými slovy, jednotlivec, který se stal přecitlivělým, bude cítit více bolesti než někdo, kdo se za stejných podmínek necitlivý. Nejdůležitější poselství je následující: smysl pro fyziologickou bolest lidí může být změněn v důsledku traumatických situací. Ti, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku, často známý jako IBS, mají poruchu střeva v důsledku neurologických příčin, které jsou zvláště patrné. IBS je považován za funkční onemocnění, protože navzdory zasahování do fungování těla nelze jeho příznaky vysvětlit infekcí nebo jinými abnormalitami.

Pacienti s IBS a dalšími funkčními poruchami mají větší pravděpodobnost než běžná populace sexuální a fyzické zneužívání. To může být jeden z důvodů, který mění jejich obvyklé reakce nervového systému, což způsobuje, že jsou náchylnější ke stresovým podnětům, než by jinak byly. Za účelem osvětlení této vlastnosti jeden výzkum nafoukl druh balónu v souladu subjektů, aby způsobil, že se nafouknou. Lidé trpící funkčními problémy vykazovali přecitlivělost vůči distenzi, což vedlo k mnohem vyššímu nepohodlí, než se zažily kontrolní skupiny.

Vyšší úrovně nepohodlí však nebyly jediným faktorem, který rozlišoval jedince trpící funkčními problémy z běžné populace. Zatímco byl balón nafouknut, mozkové skenování odhalilo aktivitu prefrontální kůry u účastníků, což nebylo vidět v kontrolní skupině. To ukazuje, že mozky jedinců s funkčními problémy vnímají fyziologické narážky stejně závažnější než mozky běžné populace. Afektivní vzpomínky jsou uloženy v prefrontální kůře, která je také zodpovědná za pomoc při porozumění aktuálním událostem v souvislosti s předchozími zkušenostmi. Tato oblast mozku je zapojena, když dojde k emocionálně významnému, což naznačuje, že probíhá něco důležitého. Aktivace však není produktem vědomé volby; Spíše je to důsledek aktivace nervových cest.

V důsledku toho, protože psychologické zranění je jádrem, je rozumné, že psychologický zásah může být užitečný při léčbě funkčních problémů. Výsledky výzkumu ukázaly, že krátká řada dvouhodinových skupinových terapeutických sezení pomohla pacientům IBS vyvinout účinnější mechanismy zvládání chování. Výsledkem bylo snížení stížností žaludku a snížení bylo stále patrné při následné zkoušce o dva roky později.

Předpokládá se, že některé nemoci jsou spojeny s určitými typy osobnosti.

V roce 1998 na devátém mezinárodním sympoziu ALS dva neurologové předdali prezentaci „Proč jsou pacienti s ALS tak pěkní?“ Byli požádáni, aby vysvětlili, proč jsou pacienti s ALS tak příjemní. ALS je onemocnění, které ovlivňuje nervové buňky, které řídí svalový pohyb, a jeden z autorů učinil zajímavé tvrzení týkající se techniků, kteří provádějí testy, aby zjistili, zda pacienti mají nemoc. V důsledku toho technici často sledovali svá zjištění s poznámkami jako „tento chlap nemůže mít ALS, protože není dostatečně zdvořilý.“ Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se velká většina těchto prognóz ukázala jako přesná. Nyní se nezdá být laskavý velmi vědecký měření. Podle zjištění výzkumu je však příjemnost považována za významnou součást „osobnosti ALS“. Nejdůležitější poselství je následující: Předpokládá se, že některé nemoci jsou spojeny s určitými typy osobnosti.

Lidé, kteří mají ALS, také známý jako amyotrofní laterální skleróza, měli často podobné dětství s emocionální deprivací nebo ztrátou v důsledku jejich stavu. Tito zase často vedou k emocionálnímu potlačení a nadměrné usilovně ve zralosti, což může vyvolat dojem, že někdo je vždy „pěkný“. V případě Lou Gehriga, renomovaného baseballového hráče New York Yankees, působil jako příklad osobnosti ALS. Gehrig vyrostl v obtížném prostředí; Všichni jeho mladší sourozenci zahynuli do jednoho roku od jeho narození a jeho otec trpěl mimo jiné alkoholismem a epilepsií.

Po celá léta, než byla diagnostikována ALS, byl Gehrig známý svou velkou laskavostí a štědrostí. Jednou byl kolega Yankee tak nemocný s chladným, že ho Gehrig musel vzít domů, aby se o ně starala Gehrigova matka, která byla v té době nemocná. Během noci spal soudruh v Gehrigově posteli, zatímco Gehrig spal na pohovce. Na druhé straně se jeho laskavost nevztahovala na způsob, jakým se zacházel. Bylo také řečeno, že Gehrig „Iron Horse“ odmítl nechat ujít jakékoli hry kvůli nemoci nebo zranění - i když se jeho prsty v tomto procesu rozbily - vynesly mu přezdívku. Zdá se, že v podobném duchu se mnoho pacientů s rakovinou vzájemně sdílí některé vlastnosti. Fyziologické reakce na stres u jedinců s melanomem, pacienty s srdečními chorobami a zdravou kontrolní skupinou byly studovány v experimentu prováděném v roce 1984. Účastníci dostali snímky, které obsahovaly komentáře, jako jsou „jste neatraktivní“ a „Jste výhradně za vaše činy. “

Fyziologické reakce byly stejné ve všech studijních skupinách. Na druhé straně pacienti melanomu byli nejpravděpodobněji tvrdí, že se po vidění zpráv necítili narušeni ani se obávali. Jejich odpovědi ukázaly, že potlačovaly své emoce - a že se snažili vytvořit silnou fasádu. Navzdory těmto podivným paralelům je nezbytné si uvědomit, že žádná charakteristika osobnosti nemůže vést k ALS, rakovině nebo jakékoli jiné nemoci. Pokud jsou však tyto vlastnosti spojeny s genetickou predispozicí, může být někdo náchylnější k nemoci.

Během prvních několika let života se lidé učí, jak komunikovat s vnějším prostředím.

Lidský mozek je jedinečný stvoření. Mozek novorozeného dítěte je malý a nevyvinutý, když se po narození poprvé vynoří z lůna matky. Tento mozek se naopak vyvíjí rychlým tempem. Podle vědeckého výzkumu dochází po narození asi 90 procent vývoje mozku. Prvních několik měsíců života je obzvláště důležité, protože naše mozky vyvíjejí miliony nových spojení. Výsledkem není těžké si myslet, že naše prostředí má významný dopad na naše znalosti světa, když jsme kojenci. Všichni zdědíme určité množství genetického potenciálu, ale aby byl tento potenciál splněn, musí být dále vychováván a rozvíjen. Je nezbytné, aby růst lidského mozku měl pozitivní a pečující emocionální spojení, která vzrušují nervové buňky a vzdělávají nás o tom, jak fungovat ve vnějším prostředí.

Nejdůležitější lekcí, kterou z toho odebírá: Během prvních několika let života se lidé učí, jak interagovat s vnějším prostředím. Pochopení světa o světě je tvořeno jejich interakcemi s rodiči. Dítě se velmi brzy dozví, zda žije ve světě zanedbávání, antagonismu a lhostejnosti - nebo zda žije ve světě lásky a přijetí. Fyzický kontakt je velmi nezbytný v průběhu prvních let života dítěte. Rostoucí a vývoj v důsledku doteku našich rodičů je velmi prospěšné. To však samo o sobě nestačí. Je také nutné mít vysokou úroveň naladění, která ukazuje, že rodič je „nalazen“ na emoční potřeby svého dítěte. Rodiče, kteří nejsou citliví na potřeby svých dětí, se mohou pokusit hrát se spánkovým nebo odpočinkovým dítětem, což zcela ignoruje skutečnost, že dítě může potřebovat přestávku.

Absence pozornosti a fyzického kontaktu má dlouhodobé důsledky pro vývoj dítěte. „Podivná situace“, známý psychologický experiment, je dobrým ilustrací tohoto bodu. Rok byl v rámci tohoto projektu stráven monitorováním interakcí mezi páry matky-infantu v domácnosti. Poté byly páry převezeny do laboratoře. Kojenci tráví tři minuty sami se svou matkou, tři minuty se svou matkou a cizincem, tři minuty s cizincem a tři minuty s matkou.

Zjištění experimentu byla otevření očí. Děti, které doma dostaly pozornou péči, projevovaly příznaky zmizejících matek, když byly odděleny - ale jakmile se matka vrátila do domácího prostředí, rychle se utěšovala. Představovaly techniky připojení, které byly bezpečné. Na druhé straně ostatní kojenci vykazovali různé nejisté chování. Například vyhýbání se dětem nevykazovaly příznaky nepohodlí, když byly odstraněny z jejich matek, ale když se s nimi znovu sešli, vykazovaly signály stresu. Porovnání jednotlivců, kteří měli bezpečný styl připoutání jako kojence se svými nejistěji připojenými protějšky, ti, kteří měli bezpečný styl připoutání, protože kojenci získali vyšší skóre na míry emoční zralosti, vzájemných interakcí a akademických úspěchů jako adolescentů. Naše nejranější roky existence bezpochyby ovlivňují to, jak interagujeme se zbytkem světa jako dospělí - i když si toho vědomě neuvědomujeme.

Přijměte sílu negativního myšlení jako prostředek k překonání stresu.

Když mluvíme o dopadu emocí, stresu, osobnosti a vztahů na nemoci, je snadné se cítit, jako byste byli obviňováni za své zdravotní problémy - nebo jako by obviňovali ostatní za své zdravotní problémy. To však není zdaleka realita v praxi. Místo toho vám může identifikace a řešení základních důvodů vaší nemoci pomoci přijímat odpovědnost za sebe a vaše činy. Je méně pravděpodobné, že budete pasivní obětí vaší nemoci, tím více znalostí získáte o sobě. A čím více uplatňujete kontrolu nad svou situací, tím lepší jsou vaše vyhlídky na to, že jsou vaše nemoc nakonec dobytí. Nejdůležitější poselství je následující: Přijměte sílu negativního myšlení jako prostředek k překonání stresu.

Autor viděl mnoho pacientů, kteří byli zmatení, proč získali rakovinu během jeho času v paliativní péči. Jeden chlap řekl, že byl vždy optimistickým myslitelem a že ve svém životě nikdy nepodlehl ponurým myšlenkám. Co by ho tedy mohlo způsobit, aby získal rakovinu? Není to tak snadné, abych byl upřímný. Zatímco šťastné pocity mohou přispět k pohodě, nepřetržité optimistické myšlení může v některých situacích také sloužit jako škodlivá strategie zvládání. Vyhýbání se nepříjemným věcem má za následek potlačování negativních pocitů, zvyšování úrovně stresu a nakonec se predispozice k nemoci. Místo toho je výhodné účastnit se určitých negativních myšlenkových vzorců. To neznamená, že by člověk měl žít, jako by sklo je napůl prázdné. Místo toho to zahrnuje přijetí a přijímání všech aspektů reality - dokonce i negativních aspektů. Poté můžete zjistit, jak situaci opravit.

Studie o vlivu negativního myšlení potvrzuje, co mnoho lidí již ví. Podle zjištění výzkumu provedeného v San Franciscu bylo emocionální potlačení u pacientů s melanomem pozitivně spojeno s recidivou a úmrtností. Podle jiného výzkumu však ti, kteří méně přijímali a rezignovali na svou nemoc-a kteří měli těžší čas zabývající se jejich diagnózou-ve skutečnosti méně pravděpodobné, že zažívají relapsy související s rakovinou než ti, kteří více přijímali a rezignovali.

V důsledku toho by nemělo být žádným překvapením, že psychologická podpora může mít významný dopad na proces hojení rakoviny. Výzkum provedený na UCLA se podíval na 34 jedinců s melanomem 1. fáze - polovina účastníků byla v kontrolní skupině, zatímco druhá polovina se v průběhu šesti týdnů účastnila šesti skupinových terapeutických sezení. Během příštích šesti let zemřelo deset lidí v kontrolní skupině a tři měly relapsy nemoci. Pro srovnání, pouze tři lidé v léčebné skupině zemřeli a čtyři lidé zažili recidivu své rakoviny. Když jsou jednotlivci nemocní, mnozí z nich reagují tím, že popírá nebo snižuje jejich příznaky. To však není to, co naše těla potřebují. Místo toho se musíme naučit rozpoznávat a porozumět základním důvodům našeho vlastního stresu - a nakonec náš vlastní stres.

Když tělo říká, že ne je poslední kapitola knihy.

Hlavním tématem těchto poznámek je, že zdraví je složitý akt vyrovnávání a dlouhodobý stres má potenciál narušit tuto rovnováhu tím, že způsobí poškození našich imunologických a neurologických systémů. Chronický stres může v nejhorších případech vést k vývoji a zhoršení nemocí, jako je roztroušená skleróza (MS), rakovina a Lou Gehrigova choroba (ALS). Pouze uznáním a řešením našich škodlivých strategií zvládání, poškozením osobnostních charakteristik a potlačením emocí můžeme účinně bojovat proti stresu a obnovit naši pohodu. Poradenství, které lze provést: Zlepšete svou schopnost efektivně sdělovat svůj vztek. Pokud jde o vztek, existuje zvědavý paradox: potlačení jeho může způsobit fyziologické problémy, přesto je vyjadřuje křik, křik a výrazné objekty může také způsobit fyziologické problémy. Místo toho tyto tradiční, dětinské metody vyjádření hněvu slouží k odvrácení lidí od skutečného pocitu vzteku. Trik je umožnit se cítit naštvaný, aniž by se odvetil tím, že jednal násilně v reakci. Místo toho se zhluboka nadechněte a nechte hněv, aby vás omyl.

KOUPIT KNIHA - Když tělo řekne ne od Gabor Maté M.D.

Napsáno BrookPad Tým založený na tom, kdy tělo říká ne od Gabor Maté M.D.

 



Starší příspěvek Novější příspěvek


Zanechat komentář

Upozorňujeme, že komentáře musí být před zveřejněním schváleny